“海曼博士，我一直在阅读环境毒素在身体健康中的作用，摆脱这些毒素的最佳方式是什么？家庭清洁用品和有些护肤品真的有害吗？”
简短回答--是，我们知道，环境中的有毒物质，如双酚A和其他化学物质被称为持久性有机污染物（POPs），会增加体重和2型糖尿病的风险，甚至是热量摄入导致的2型糖尿病。有一个病人，几年前我治疗过，在我最近的一次读书聚会上出现了，我甚至认不出她了，因为我帮她排除毒素汞后，她瘦了40磅。节食或锻炼并没有帮助她减肥。
要充分了解这些环境毒素的害处，我们需要了解解毒过程是怎样的。如果你问大多数医生解毒的方法，他们会告诉你，认为整个系统或其他器官排毒（如肝脏）可以排毒是很荒谬的。
换个角度看这个问题，你会得到不同的答案。问你的医生，肾脏或肝脏停止工作会有什么严重后果？如果便秘很长时间呢？ 这些是医生常处理的情况。可惜的是，预防和维持往往不是重点。医生往往忽视的是我们的身体其实不断在解毒。现代状况下，我们的身体无法处理每日环境和膳食中的毒素。
这些毒素包括塑料、农药、邻苯二甲酸酯、双酚A、阻燃剂、汞、铅、砷或八万种化学品, 自工业改革它们就被带入我们的世界，可以干扰你的新陈代谢，甚至当你坚持正常饮食热量还是会导致体重的增加。“新车气味“就是很好的例子。你每天呼吸到的“气味”很有可能是甲醛，这已被证明对健康会造成不利影响，甚至是癌症。
我们称这些环境毒素为致胖毒素，或外来化学化合物，它们可以破坏脂肪代谢和导致体重增加。
致胖毒素可能比你想象的更普遍。停下来思考：新生儿脐带血中平均有287种化学物质。因为他们对这个世界来说是崭新的，你可以看到暴露后只会蓄积的越来越严重。 研究表明，过早暴露于环境毒素会诱发动物胰岛素抵抗，激素紊乱和肥胖。毒素在许多方面会导致体重增加，包括影响你的新陈代谢，你的荷尔蒙和你的大脑功能。
毒素越多，我们会更胖。在美国和其他国家，肥胖率继续上升。近70%的美国人超重。疾病控制与预防中心（CDC）的最新研究显示约有35%的美国人肥胖。即使是动物和实验鼠也越来越胖，这显露了除热量摄入和能量消耗外的环境因素作用。事实上，动物研究表明有毒的化学物质会导致体重增加，除外热量摄入或运动因素。
这些毒素是从哪里来的？他们潜伏在你的化妆品，护肤品，肥皂，洗发水，除臭剂，食物，水，空气，家用清洁剂，塑料食品容器、家具、床褥和地毯。也许你每一天带着一个塑料水瓶工作，这些产品含有可以渗入水和食物的化学物质。这些产品和其他毒素真的会对你的健康造成很大影响。
研究发现在食品和水中找到化学农药，特别是阿特拉津（一种除草剂）、二氯二苯二氯乙烯（DDE），身体质量指数（BMI）上升的儿童中和胰岛素抵抗在啮齿类动物也有增加。研究甚至显示特定药物如文迪雅（糖尿病用药）与人类和动物体重增加有联系。
这些和其他致胖毒素是内分泌干扰物，严重影响你的激素。研究人员还研究出邻苯二甲酸盐和肥胖的关系，通常存在于普通家居用品，如空气清新剂、洗涤用品和个人护理产品。
我可以继续举例，但我想你可以看到，我们生活在一个有毒的世界里。这并不意味着你一点办法都没有。事实上，你可以做大量的工作，以尽量减少暴露在这些有害的毒素中，帮助你的身体排毒，并防止新的积累。
这里有九种方法来做：
1、只要有机会，都吃有机的，尽量使用不被污染的蔬菜和水果。
2、有意识的避免含毒素的皮肤产品，面霜，防晒化妆品里的防腐剂、铅或其他毒素很容易通过你的皮肤吸收。如果你不能吃，就不要用在你的皮肤上。
3、停止吃汞，避免含大量汞的大鱼。
4、吃干净有机的动物产品，选择草喂养或牧场饲养的动物，没有任何激素或抗生素喂养。他们的价格更高，但你可以吃较小的部分，并开始摄入更多的植物性食品。
5、过滤你的水，使用碳或反渗透过滤器去除水中的隐藏污染物。
6、通过每天喝八杯水支持人体自身的排毒系统，吃大量的纤维，所以你每天至少一次大便，出汗排泄毒素（运动或桑拿）。
7、增加帮助你身体排毒的食物，每天吃60g十字花科蔬菜，最好是有机的，如西兰花、甘蓝和白菜，加上很多大蒜，洋葱，生姜和姜黄。
8、补充支持解毒的营养素，包括硒、锌、维生素C和维生素B群，以及特殊的提高谷胱甘肽的化合物如乙酰半胱氨酸、α-硫辛酸和牛奶蓟。
9、经常锻炼和出汗，当你运动和体温上升时，你的血液流动增加，将热量从身体的核心转移到皮肤上。出汗有助于将毒素从你的身体排出。桑拿或蒸汽浴还可以帮助皮肤通过出汗释放毒素。桑拿或蒸汽后，用热水淋浴、肥皂和刷子去除皮肤上毒素。
虽然饮食和锻炼可以带来积极影响，但现如今他们是不足以维持体型和健康的。每天排毒也在我们的健康中起着巨大的作用。我们必须保持积极主动，避免暴露于毒素中，并摆脱你的身体可能已经蓄积的。
Mark Hyman, MD
翻译人：和润诊所 maggie，文章均翻译自www.drhyman.com，如有翻译不到之处，敬请指正！
